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【节气养生】立夏时节,宜养心、健脾、袪湿

  • 时间:2024年5月7日
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  五一小长假匆匆过去,立夏也在昨天悄然而至。立夏是二十四节气中的第7个节气,是夏季的第一个节气,江南地区气温开始回升,降雨量和降雨的天数都会明显增多,没胃口、头晕沉、没精神各种各样的小毛病纷纷找上门。
  古人告诫我们养生要遵循节气,因为每个节气所主脏腑和对应的气候都是不同的,因此不同节气的养生原则和方法也不一样。
  立夏养生——药食两用的食材
  立夏过后,气温上升,雷雨增多,至梅雨季节,雨水更旺,易感外界湿邪,所以养心、健脾、祛湿是养生之重,下面小编给大家推荐几种常见的药食两用的食材。
  茯苓
  茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。性平不偏,既入脾、肾经,善渗湿利水而消水饮,健脾而促进水湿运化;又入心经,善宁心而安神,治水气凌心者为宜。凡水湿、饮停,无论寒热、脾虚水肿或湿盛者皆宜。
  薏米
  薏米,又称薏苡仁,具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用,可用于治疗水肿、脚气浮肿、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、癌肿等。将薏苡仁进行炒制加工而成炒薏苡仁,这种处理方式可以增强薏苡仁的健脾功效,并缓和其药性,具有多种功效,包括健脾止泻、利水渗湿、除痹、排脓、解毒散结等。
  五指毛桃
  五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络之功,可用五指毛桃与其他食材一起煲汤,也可与茯苓、陈皮等一起泡茶饮用。
  玉米须
  《滇南本草》记载“玉米须可宽肠下气。治妇人乳结,乳汁不通,红肿疼痛,怕冷发热,头痛体困”。现代研究表明玉米须具有利尿消肿,清肝利胆的作用。春夏生发之气较强,很多人容易肝火旺,小便黄,可每日用玉米须30克煮水代茶饮。
  立夏养生——穴位按摩
  足三里
  足三里在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是调理脾胃重点穴,按摩足三里有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

     
  丰隆穴
  丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指。经常按摩丰隆穴具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。

      
  身柱穴
  身柱穴是督脉的俞穴,身柱穴位于后背部,当后正中线上,第三胸椎棘突下凹陷处,经常按摩有补肾益阳的作用。

      
  立夏是春夏之交,是小朋友发育最快的时候,通过按摩身柱穴,能通调阳气,增强孩子抵抗力,对长身高有一定的辅助作用。
  告别了灿烂的春季,迎来了蓬勃的夏季,在这个万物繁茂的季节里,人体养生应顺应夏季阴消阳长的变化,合理饮食,积极锻炼身体,为安稳度夏打下良好的基础。