白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
　　白露养生
　　1.勿露身
　　在白露的时候做好保暖工作是非常重要的，由于日夜温差非常大，所以这时候中医主张“白露勿露身”，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。也就是说秋天不要太快地添加衣服。秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
　　2.撤凉席
　　在白露的时候不仅需要在温差较大的早晚添加衣物，同时在睡觉的时候也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用，这样可以避免寒气侵袭。
　　3.多泡脚
　　在白露的时候应该注意脚部的保暖工作，建议大家在平时的生活中多泡脚，而且最好是泡到身体微微发热，每天泡15～20分钟，水温不要超过40摄氏度。
　　4.抬脚跟
　　白露节气阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段，容易使人肾气不足。所以，白露时节还有一个很重要的功课是养足肾气。
　　抬脚跟，这个小动作便能刺激肾经，脚心有个重要的穴位涌泉穴，抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。对老年人来说，能预防很多疾病，比如心脑血管疾病，高血压，腰腿痛，消化不良，失眠，头晕，头痛等。
　　白露养生之饮食篇
　　养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。下面就给大家介绍两款润燥的粥。
　　沙参枸杞粥
　　原料：沙参15～20克，枸杞15－20克，玫瑰花3－5克，粳米100克，冰糖适量。
　　制作：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
　　用法：每日早、晚温热服食。
　　功效：滋阴润燥、养血明目。
　　莲子百合煲
　　原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
　　制作：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟后调味。
　　功效：清润肺燥，止咳消炎。