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老年人得了骨质疏松 如何防治

  • 时间:2023年6月9日
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           骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病,是导致骨折的重要原因之一,是排名第四的常见慢性疾病。随着我国步入老龄化社会,骨质疏松对大众健康的影响日益严重,被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松的严重后果,是部分骨质疏松患者的首发症状和就诊原因。发生髋部骨折后一年内死于各种并发症者达20%,而存活者约50%以上致残。
        为动员全社会共同参与,降低骨质疏松危害,现在向大家介绍11点防治提示:
        1、骨质疏松是可防可治的慢性病。
        人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松的时间越推迟,程度也越轻。老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
        2、人在各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有着密切联系。
        3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
        4、无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。
        5、不过量饮酒。
        每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
        6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
        人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松就不易发生。
        7、平均每天至少20分钟日照。
        充足的光照会对维生素D的生成及钙质的吸收起到非常关键的作用。中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松机率加大。在平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,这些都会影响体内维生素D的合成。
        8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
        9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
        10、早诊断。
        高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
        11、骨质疏松任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查,规范用药,可以最大程度降低骨折发生风险,缓解骨痛等症状,提高生活质量。
        提示:高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外,缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。骨质疏松高危人群应当尽早到正规医院骨质疏松科就诊并进行双能X线骨密度检测,做到早诊断、早预防、早治疗。